PROGRAMY
Tréninkové programy — strukturované kurzy mentální odolnosti a přípravy na turnaje
Tréninkové programy Mentukas rozvíjejí dovednosti v oblasti mentální výkonnosti, které ovlivňují stabilitu soutěžních výkonů. Každý program se zaměřuje na konkrétní oblast a nabízí jasné vzdělávací cíle, strukturované lekce a praktická cvičení, která můžete využít během tréninku nebo soutěže.
Formáty zahrnují kurzy, jimiž můžete procházet vlastním tempem, krátké intenzivní programy, několikatýdenní kurzy a specializované digitální workshopy. Všechny ceny jsou uvedeny v českých korunách.
Základy soutěžního myšlení
Základní kurz, kterým můžete procházet vlastním tempem a který se věnuje hlavním principům mentální odolnosti v soutěžním prostředí — tomu, jak tlak ovlivňuje výkon, budování odolné soutěžní identity a vytváření mentálních návyků pro soustavné zlepšování.
Výsledky vzdělávání:
Pochopíte, jak tlak ovlivňuje soustředění, sebevědomí a rozhodování. Vytvoříte si strukturovaný přístup k mentální přípravě. Rozvinete každodenní návyky posilující správné mentální nastavení. Naučíte se rozlišovat mezi produktivním sebehodnocením a destruktivní sebekritikou.
Formát: Vlastním tempem — 6 modulů s vedenými cvičeními
Délka: 4–6 týdnů vlastním tempem
Přístup: 12 měsíců
Pro koho: Pro soutěžící na jakékoli úrovni, kteří si budují základy mentální výkonnosti
Cena: 1 490 Kč vč. DPH
Soustředění pod tlakem
Krátký intenzivní program zaměřený na koncentraci a řízení pozornosti během soutěží, ve kterých je v sázce mnoho — udržení soustředění, obnovení pozornosti po vyrušení a zvládání mentální únavy během dlouhých herních bloků.
Výsledky vzdělávání:
Rozpoznáte spouštěče, které narušují vaši koncentraci. Procvičíte si techniky pro obnovení pozornosti. Vytvoříte si rutiny pro soustředění před soutěží. Vybudujete si dlouhodobě udržitelné návyky pro zachování koncentrace během delších herních bloků.
Formát: Intenzivní — 4 cílené moduly s praktickými cvičeními
Délka: 2 týdny (doporučeno)
Přístup: 6 měsíců
Pro koho: Pro soutěžící, kteří mají během zápasů nebo turnajových dnů potíže se
soustředěním
Cena: 990 Kč vč. DPH
Systém přípravy na turnaje
Komplexní několikatýdenní kurz zahrnující všechny fáze soutěžní přípravy — plánování před akcí, rutiny pro soutěžní den, postupy během zápasu a vyhodnocení po skončení turnaje. Jedná se o nejkomplexnější systém přípravy Mentukas.
Výsledky vzdělávání:
Vytvoříte si strukturovaný časový plán přípravy před turnajem. Sestavíte si individuální rutiny pro rozcvičení a aktivaci. Vypracujete postupy pro přestávky a obnovení soustředění během soutěže. Naučíte se strukturované metody vyhodnocení po skončení akce. Vytvoříte si opakovatelný systém, který lze přizpůsobit různým akcím.
Formát: Několikatýdenní — 8 modulů s plánovacími šablonami a systémy pro vyhodnocení
Délka: 6–8 týdnů (doporučeno)
Přístup: 12 měsíců
Pro koho: Pro soutěžící, kteří se připravují na turnaje, pravidelné soutěže nebo ligové sezóny
Cena: 2 490 Kč vč. DPH
Kontrola emocí a techniky pro obnovení rovnováhy
Cílený program zaměřený na zvládání emočních reakcí ovlivňujících soutěžní výkon — frustrace, úzkosti, tiltu, přílišného sebevědomí a emočních propadů po chybách nebo neúspěších.
Výsledky vzdělávání:
Rozpoznáte své osobní emoční spouštěče. Naučíte se rychlé techniky pro opětovné získání klidu během zápasu. Vytvoříte si rutiny emoční přípravy před soutěží. Vybudujete si dlouhodobé návyky pro regulaci emocí.
Formát: Vlastním tempem — 5 modulů se cvičeními a otázkami k zamyšlení
Délka: 3–4 týdny vlastním tempem
Přístup: 12 měsíců
Pro koho: Pro soutěžící, kteří během soutěží zažívají tilt, úzkost nebo emoční nestabilitu
Cena: 1 290 Kč vč. DPH
Rozhodování pod tlakem
Cílený program zaměřený na zlepšení soutěžního rozhodování v situacích, kdy je málo času a v sázce je mnoho — strukturované rozhodovací rámce, trénink v simulovaných stresových situacích a omezení váhání a impulzivních reakcí.
Výsledky vzdělávání:
Pochopíte, jak tlak mění způsob rozhodování. Naučíte se používat strukturované rozhodovací rámce. Procvičíte si rychlé rozhodování pomocí modelových situací. Rozvinete návyky, které omezují nadměrné přemýšlení a impulzivní rozhodnutí.
Formát: Intenzivní — 4 moduly se cvičeními založenými na modelových situacích
Délka: 2–3 týdny (doporučeno)
Přístup: 6 měsíců
Pro koho: Pro soutěžící v rychlých formátech nebo formátech náročných na strategii
Cena: 1 190 Kč vč. DPH
Balíčky tréninkových programů
Soutěžní sebevědomí
Kurz vlastním tempem zaměřený na budování a udržování sebevědomí před soutěží, během ní i po jejím skončení — skutečné důvěry ve vlastní schopnosti založené na přípravě a důkazech, nikoli křehkého přehnaného sebevědomí závislého na výsledcích.
Výsledky vzdělávání:
Rozpoznáte vzorce, které oslabují vaše sebevědomí. Vytvoříte si systém pro budování sebevědomí založený na přípravě. Rozvinete metody pro udržení důvěry ve vlastní schopnosti i při neúspěších. Naučíte se využívat reflexi výkonu k posilování sebevědomí.
Formát: Vlastním tempem — 5 modulů se cvičeními zaměřenými na reflexi
Délka: 3–5 týdnů vlastním tempem
Přístup: 12 měsíců
Pro koho: Pro soutěžící, kteří v souvislosti se soutěžením zažívají pochybnosti o sobě nebo pokles sebevědomí
Cena: 1 290 Kč vč. DPH
Týmová komunikace ve stresu
Digitální workshop pro soutěžní týmy zaměřený na jasnou a efektivní komunikaci ve vypjatých situacích — srozumitelnost pokynů, určování priorit informací, řešení neshod během zápasu a udržování pozitivní týmové dynamiky.
Výsledky vzdělávání:
Zlepšíte srozumitelnost a efektivitu komunikace během zápasu. Naučíte se určovat priority informací pod časovým tlakem. Vytvoříte si týmové postupy pro řešení neshod. Vybudujete si návyky, které pomáhají udržovat konstruktivní týmovou dynamiku během obtížných zápasů.
Formát: Digitální workshop — 3 moduly s týmovými úkoly a cvičeními
Délka: 1–2 týdny (doporučuje se účast celého týmu)
Přístup: 6 měsíců
Pro koho: Pro soutěžní týmy nebo týmové kapitány
Cena: 1 490 Kč vč. DPH
Vyhodnocení po turnaji
Krátký praktický program zaměřený na strukturované vyhodnocování výkonu po soutěži — objektivní hodnocení, rozpoznávání opakujících se vzorců a přeměnu turnajových zkušeností na konkrétní tréninkové priority.
Výsledky vzdělávání:
Naučíte se používat strukturovaný systém vyhodnocení po soutěži. Budete hodnotit svůj výkon objektivně a bez emočního zkreslení. Rozpoznáte vzorce, na kterých lze dále pracovat. Vytvoříte si návyk pravidelného vyhodnocování, který podpoří vaši další přípravu.
Formát: Krátký program — 3 moduly se šablonami pro vyhodnocení a analytickými cvičeními
Délka: 1–2 týdny (doporučeno)
Přístup: 6 měsíců
Pro koho: Pro soutěžící, kteří se chtějí ze svých turnajových zkušeností naučit více
Cena: 790 Kč vč. DPH
Balíček základů soutěžního výkonu
Základy soutěžního myšlení + Soustředění pod tlakem + Kontrola emocí a techniky pro obnovení rovnováhy. Komplexní úvodní balíček pro vytvoření souboru dovedností v oblasti mentální výkonnosti.
Cena: 3 290 Kč vč. DPH
celková cena při samostatném zakoupení: 3 770 Kč vč. DPH
Balíček připravenosti na turnaj
Systém přípravy na turnaje + Rozhodování pod tlakem + Vyhodnocení po turnaji. Pokrývá celý soutěžní cyklus — přípravu, výkon během zápasu a následné vyhodnocení.
Cena: 3 990 Kč vč. DPH
celková cena při samostatném zakoupení: 4 470 Kč vč. DPH
Kompletní balíček pro soutěžící
Všech 8 tréninkových programů v jednom balíčku. Nejdůkladnější cesta rozvoje ve všech klíčových oblastech.
Cena: 7 990 Kč vč. DPH
celková cena při samostatném zakoupení: 11 020 Kč vč. DPH
Často kladené otázky
Potřebuji zkušenosti s turnaji?
Ne. Programy jsou strukturovány tak, aby byly přístupné na jakékoli úrovni. Základní kurzy nevyžadují žádné předchozí zkušenosti s turnaji.
Jsou programy určeny pouze pro soutěžící v esportu?
Ne. Dovednosti v oblasti mentální výkonnosti, kterým se programy věnují — soustředění, kontrola emocí, rozhodování, přípravné rutiny a sebevědomí — lze uplatnit v jakémkoli strukturovaném soutěžním prostředí, včetně amatérských turnajů, strategických her a organizovaných akcí.
Mohu kurzy absolvovat vlastním tempem?
Většinu kurzů můžete po celou dobu trvání přístupu absolvovat zcela vlastním tempem. Intenzivní programy mají doporučené tempo, ale jejich časový plán můžete přizpůsobit svým potřebám.
Jak dlouho budu mít přístup?
Většina plnohodnotných kurzů poskytuje přístup na 12 měsíců. Kratší intenzivní programy a workshopy poskytují přístup na 6 měsíců. Podrobnosti jsou uvedeny u každého programu.
Mohu kurz kombinovat s koučinkem?
Ano. Kurzy a koučink se vzájemně doplňují. Možnosti konzultací najdete na stránce Koučink a materiály.
Může trénink zaručit lepší výsledky?
Ne. Trénink podporuje přípravu a rozvoj dovedností, ale soutěžní výsledky závisejí na mnoha faktorech — kvalitě soupeřů, formátu, aktuální kondici, zkušenostech a okolnostech, které žádný program nemůže ovlivnit. Mentukas poskytuje strukturované nástroje a metody, nikoli přísliby konkrétních výsledků.